تبلیغات
کیک بوکسینگ - روش موفقیت در کیک بوکسینگ

کیک بوکسینگ

سه شنبه 24 آذر 1388

روش موفقیت در کیک بوکسینگ

نویسنده: مجتبی بوالحسنی   طبقه بندی: روش ها، 

كیك بوكسینگ مانند سایر ورزشها نیاز به تعهدات واز خود گذشتگیها دارد .از آنجایی كه در این ورزش از تكنیكهای خطر ناك استفاده می شود ؛برای بدست آوردن كنترل روی حركات واستفاده از آنها آموزش باید با تمركز ودقت واعتماد به نفس در زمان مناسب بدون صدمه دائمی زدن به حریف تمرینی یا حریف انجام می گیرد .
مهارت با نگاه كرد ن دیگران یا خواندن درباره اینكه لگدها ومشتها چگونه زده می شوند به دست نمی آید ؛ ولی آنها به یاد گیری كمك می كنند . فقط تمرین با حریف نا مرئی یاواقعی می تواند به شما آموزش دهد چگونه از تكنیكهایی كه یاد گرفته اید دروضعیتهای واقعی وزیر فشار حمله وضد حمله خود را انجام دهید . تمرین كردن باعث می شود كه نقاط قوت وضعف خودتان را ارزیابی كنید ویا تمركز در تمرینات نقاط ضعف را بهبود می بخشد . به همین ترتیب یاد می گیرید چگونه نقاط قوت وضعف حریفتان را نیز بررسی كنید . شما یاد می گیرید از حركات قوی حریفتان فرار كنید واز نقاط ضعف او به سود خودتان استفده كنید .
مزایای كیك بوكسینگ وهمچنین چالشها وپاداشهای آن بسیار است ؛ اما این مزایا فقط با تمرینات مداوم بدست می آید. فقط با چند درس كیك بوكسینگ شما به شرایط فیزیكی وبدنی وسخت وموزن بودن دست نمی یابید .
وقتی برای مسابقه كیك بوكسینگ آماده می شوید باید تمرینات برنامه این فصل را شش روز در هفته انجام دهید . اگر شما این تمرینات را برای رتبه بندی ؛تناسب اندام ؛بهتر كردن شرایط فیزیكی ؛دفاع شخصی ویا برای بهبود مهارتهای خود انجام دهید ؛باید این برنامه را سه روز در هفته ادامه دهید .
همیشه تمرینات را با حركات گرم كردن وكششی شروع كنید تا از كشیدگی عضلات ویا صدمه دیدن جلوگیری كنید . وقتی شروع به تمرینات پرشی می كنید بدن شما كاملأ گرم شده است .پریدن باعث بهتر شدن فنری پاها می شود و رقص پای شما را در مسابقات واقعی بهتر می كند . تمرین بوكس باسایه ‘ كاری جدا از تمرینات واقعی است وبهترین تمرین برای بهبود سرعت و انعكاس حركات شما می باشد . كار روی كیسه بوكس تمام عضلاتی را كه هنگام مشت زدن ولگد زدن به كار می روند بهتر می كند ‘ وشما را قادر می سازد تامشت ولگدهای نیرو مند وانفجاری بزنید . كار بر روی پدهای تمركزی سرعت ‘ قدرت وزمان سنجی شما را بهبود می بخشد وهر گز نباید غفلت شود . كار برروی پدهای تایلندی ضروری است ‘ به خصوص برای بوكسورهای تایلندی چون لگدهای پایین وبالا وهمچنین ضربات زانو وآرنج را تمرین می كنند . تمرین با كیسه بوكس (توپ) سرعتی وگلابی كه از كف به سقف متصل شده زمان سنجی سرعت ودید شما را بهتر می كند ‘ تمرین با حریف مهمترین قسمت آماده كردن بدن وروحیه بر ای مبارزه فول – كنتاكت است .
برای سخت كردن وافزایش قدرت عضلات واضافه كردن نیرو به تكنیكهای كیك بوكسینگ بهتر است جلسات تمرین را با حركات قدرتی تمام كنید .
تغذیه صحیح نیز دارای اهمیت است . شما باید مطمئن شوید برای جلوگیری از بیماری وحفظ سلامت خودتان به مقدار كافی ومناسب مواد غذایی مصرف می كنید . فقط مواد غذایی طبیعی بخورید وبه اندازه كافی میوه وسبزی جات مصرف نمایید . از مكملهای معدنی وویتامینها نیز استفاده كنید .
شما باید یك برنامه علمی تمرینات را دنبال كنید وبه آن بچسبید . همچنین داشتن طرز فكر مثبت و رفتار خوب در تمرینات باتمركز وتوجه به كارهایی كه در تمرین انجام می دهید دارای اهمیت است . علاوه بر تمرینات سازمان یافته ای كه زیر نظر مربی انجام می دهید ‘ شما باید روزانه تمریناتی را در منزل انجام دهید . هر روز روی یك حركت كیك بوكسینگ كار كنید این كار باعث می شود تا تكنیك را صحیح وبا تمر كز فكری انجام دهید وبهتر از آن است كه سعی به یاد گرفتن چند حركت در یك جلسه كنید .

نظرات() 
augustaSallach.jimdo.com
یکشنبه 15 مرداد 1396 07:50 ب.ظ
What's up, all is going nicely here and ofcourse every one is sharing information, that's truly
excellent, keep up writing.
What causes the heels of your feet to burn?
شنبه 14 مرداد 1396 01:18 ق.ظ
Why users still make use of to read news papers when in this
technological globe all is accessible on net?
Jestine
دوشنبه 9 مرداد 1396 10:13 ب.ظ
whoah this blog is magnificent i love reading your articles.
Keep up the great work! You recognize, lots of persons are searching around for
this info, you could aid them greatly.
http://nostalgicovervi18.jimdo.com/2015/06/22/hammer-toe-pain-when-running
شنبه 7 مرداد 1396 03:07 ب.ظ
My family members always say that I am wasting my time here at net,
but I know I am getting experience every day by reading such fastidious posts.
home std test kit
یکشنبه 4 تیر 1396 10:22 ب.ظ
چلیپا از خود نوشتن در حالی که ظاهر شدن
مناسب اصل آیا واقعا کار درست
با من پس از برخی از زمان. جایی درون جملات شما در واقع
موفق به من مؤمن اما تنها برای کوتاه در حالی که.
من هنوز مشکل خود را با فراز در منطق و یک خواهد را سادگی
به پر کسانی که معافیت. اگر شما در واقع که می توانید انجام من خواهد بدون شک بود تحت تاثیر
قرار داد.
Madelaine
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 11:37 ق.ظ
Greetings! Very useful advice in this particular post! It's the little
changes that make the most significant changes.
Many thanks for sharing!
BHW
جمعه 8 اردیبهشت 1396 11:41 ق.ظ
Your style is so unique in comparison to other people I've read
stuff from. Thanks for posting when you've got the opportunity, Guess I will just bookmark this site.
علیرضا
سه شنبه 18 آبان 1395 04:39 ب.ظ
سلام میخواستم بدونم تویه مبارزه خیابانی کیک بوکسر قویتره یا کشتی گیرو اگر این دوسبک باهم مبارزه خیابانی داشته باشندکدام برنده میشوند
کامران
سه شنبه 24 شهریور 1394 08:14 ب.ظ
عالی بود مرسی ازتون
محمد مهدی
چهارشنبه 26 مهر 1391 10:37 ب.ظ
توضیحات شما بسیار عالی بود ومن چیز های زیادی یاد گرفتم من با تمرین زیاد از صحبت های شما بیشترین استفاده را می برم.
فرید
جمعه 12 شهریور 1389 05:47 ب.ظ
سلام ممنون از نوشته هاتون خیلی عالیه من دو ساله کیک بوکسینگ کار میکنم بسیاری از مطالب رو از سایت شما یاد گرفتم بازم خیلی ممنونم
امید و آرزو
سه شنبه 24 آذر 1388 04:08 ب.ظ
سلام . نمی دونم چطوری بگم اما این یک نظر تبلیغاتی نیست بهتره بگم یک شروع برای فرهنگ سازی و استحکام زندگی هر زوج جوونیه که یایکساله که باهم ازدواج کردن و یا سالهای زیاد و همچنین یک کمک بسیار بزرگ به تموم مجردهایی که می خوان ازدواج کنن و با مطالعه این روزشمار می تونن در مقابل یکسری از مشکلات زندگی خودشون رو شکست خورده نبینن . به امید روزی که هر زوج جوونی یک روزشمار زندگی داشته باشه و به امید اینکه شما دوست عزیز ما رو به عنوان یک دوست قبول کنی و با لینک کردن ما گامی موثر در فرهنگ سازی روزشمارهای ازدواج بردارید . دانلود برنامه ارسال نظر گروهی به میهن بلاگ به صورت رایگان و بانک ایمیل های تفریحی : http://www.iroonigroup.com
پاسخ مجتبی بوالحسنی :
با سلام
ما به نظر شما احترام می گذاریم اما این سایت مربوط به سبک کیک بوکسینگ که یکی از سبک های فنون رزمی است مربوط می شود و در واقع هدف ما این بوده که دوستان علاقمند به این ورزش و کسانی که به تازگی در این سبک وارد شده اند با موفقیت بیشتری برخورد بکنند و هیچ رابطه به مسئل ازدواج و یا زندگی زوج های جوان ندارد و باز هم از نظر خواهی شما بسیار سپاس گذاریم.
با امید موفقیت در تمام عرصه های زندگی
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :